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冬季进补可以吃哪些食物？
admin| 更新时间：2020-12-25 08:52|点击数：未知
【冬季进补可以吃哪些食物？】
民间有言，冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从12月21日到1月16日，那怎么吃才能达到进补的效果呢？推荐下列几种食物：
1.萝卜。冬季干燥，容易出现咽喉肿痛、口干口渴、流鼻血等不适，而适当吃些萝卜可以帮助生津解渴，凉血止血等，推荐用白萝卜+海带煲汤或者白萝卜+猪肺煲汤。
2.山药。山药是药食同源的食材，含有多种对人体有益的营养素，比如皂甙、黏蛋白、黏多糖、氨基酸、维生素C等保健物质，健脾、益胃、益肺。而且，钾含量非常丰富，特别适合高钾低钠的膳食人群食用。
3.柚子。冬季容易发生呼吸道感染疾病，引起喉咙不适、咳嗽等症状。柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效，另外柚子中含有非常丰富的维生素C，对提高免疫力也有明显的效果。