产后不伤身体有效减肥方案


admin| 更新时间:2020-12-25 09:04|点击数:未知

剖宫产后体重减轻,剖宫产法减肥

准妈妈生下BB后,身材一时难以恢复,为了恢复完美身材,许多宝妈各种尝试都不是很如意,那么剖腹产后减肥有效的方法有哪些?妈妈们来看看吧,下面为你推荐妈妈热辣的减肥小窍门!

秘密1、产后瑜伽容易瘦身

1、先平躺在地上,双膝弯曲,脚掌紧贴臀部,双手握住脚踝。

2、胸部、上背部和臀部有延展感,平躺,双脚稍分开。

3、头、肩、脚着地,臀部和胸部尽量高,慢慢深呼吸。

保持至少10秒,然后根据自己的情况降低、缩短或延长时间。

秘密2、很容易塑形

1. 双手向下站立,双脚与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟,踮起脚尖,然后慢慢放下脚跟。

3.每天重复做10次,塑造优美的腿部线条。

提问:吃东西能减肥吗?

1. 多吃蔬菜。植物纤维多,会吸收水分膨胀,很轻易使胃有饱腹感。

2. 改变你的饮食顺序。由于蔬菜在水中膨胀,让肚子有饱腹感,新妈妈可以先喝汤,吃蔬菜,然后再吃米饭、面条和蛋白质。

3、少放油,少调味。

4. 吃饭有规律,白天的运动比晚上要多,所以早餐和午餐是消耗最多的。在晚上,活动水平较低,晚餐摄入量也较低。

5. 选择血糖上升缓慢的食物,多吃水果和蔬菜。

友情链接

Powered by 澳门博彩第一网站 @2018 html地图

Copyright 站群系统 © 2013-2021 版权所有